Gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả

Gạo lứt (hay còn gọi là gạo lức) là nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khỏe, và giảm cân hiệu quả. Trong gạọ lứt chứa 30% chất đạm, vitamin B dồi dào gấp 4 lần, chất dầu béo gấp 3-5 lần, 30% axit linoleic so với gạo thông thường. Gạo lức cũng là một thực phẩm giàu chất xơ, giúp hấp thụ chất béo thải ra ngoài, đồng thời chất đạm hổ trợ quá trình trao đổi chất làm cơ thể no lâu, tiêu hao nhiều calo hơn . Đặc biệt chất anpha lipoic acid có trong gạo lứt tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo, đào thải lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn vì vậy mà giảm cân hiệu quả.

Để phát huy được hiệu quả ngoài việc tuân thủ thực đơn thì việc chọn mua gạo lứt là rất quan trọng. Bạn nên chọn mua gạo lứt ở một đại lý gạo uy tín để đảm bảo chất lượng.

Cách ăn gạo lứt để giảm cân hiệu quả:

Sáng: Uống trà gạo lứt rang, lấy phần xác nấu chín mềm đem trộn với muối vừng sẽ có công dụng thanh nhiệt, mát gan;

Trưa: Ăn cơm gạo lức cùng dưa leo, củ đậu/sắn;

Tối:

– Ăn 1 chén gạo lứt nhỏ với miếng thịt trắng;

– Nhai chậm, kỹ để xác gạo tan đều trong miệng;

– Ăn thêm rau luộc.

Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt trong 1 ngày rất đơn giản như vậy thôi. Bên cạnh đó, hãy thường xuyên vận động khoảng 15 phút/ngày để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ hiệu quả nhé.